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ミトコンドリアダイエット&toggl

ミトコンドリアダイエット』という訳のわからないダイエット名を聞いた。
検索してみた。

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ミトコンドリアダイエット

ミトコンドリアダイエットに大切なことは、

心拍数を約130程度に保つこと
です。
そのためには、無酸素運動、その後に有酸素運動など
交代でやると心拍数のキープもやりやすくなります。

ミトコンドリアダイエットのやり方は、
有酸素運動30秒と無酸素運動30秒を
セットにした1分間のエクササイズを、1日三回行います。


有酸素運動は、軽くジャンプするとか足を上げるなどの、
簡単なエクササイズでいいようです。
また、無酸素運動は、腕立て伏せの格好を30秒間保つ程度です。

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有酸素運動 動きながら
無酸素運動 動かず一時停止

上記を30秒ずつ三回繰り返し。

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これだけでいい!

ものすごい汗が出ます。
今の時期暖房をわざと切ってさむい方にも朗報。

あまりスペースを取らずに運動ができて
しかも省エネであったまれる!

私はその後5分ほど息が荒いです……(運動不足)

運動の仕方を詳しく知りたい人は

簡単な方法だから続けられるお手軽ダイエット メタボリックドミノ肥満ミトコンドリアサーキットダイエット



これ、「30秒をどうやって測るんだよ」ってのが
以前の私ならきっとネック(笑)

いちいち時計みんの面倒。(そんなことが???)

ここで朗報。

ちょっと前にtodoリストをあさったときに見つけた

toggl

https://www.toggl.com/

ぱっと見英語ですが、日本語で使えます。
私が使っている方法は無料でできます。

これを使うと何が良いか、って

タイムスケジュールを1クリックで記録してくれるんです!
それの何が凄いか……って?

最終的にいろんなことを初めても

『続かない』のは『モチベーションがもたない』から

ですよね。

 

「なにげなく」行動しているから
あとで考えて、自分がしてきたことがわからなくて
なにもかもいやになって続かなくなる。

それが、togglを使うと、自動で記録してくれるんです。

ダイエットなんてどうでもいーやー……

と思ったときにtogglを見ると……

ミトコンドリア&toggl

ミトコンドリアダイエット必死にしてますね。(笑)

今食べたら、これが無駄になるかも……
と思うと、抑止力になりますね。

 

ダイエットに関わらず、
人生ってピラミッドを作るようなものです。

 ミトコンドリア&toggl1


ミトコンドリア&toggl2


日記をつけている人が成功しやすい
って聞いたことありませんか?

それってこういうことだと思うんです。

自分がしてきたことを記録しているから
今自分がどこに石を積み上げれば良いのかわかっていて
効率よく人生を進めていける。

それは『日記』でなくても
『行動の記録』

でいいんじゃないかと思います。


目的を決めずに行動していることって
けっこう多いと思います。


会社に行くために家を出る。
電車に乗るから駅に歩く。
外に出るために服を着る。
元気よく活動するために朝食を摂る。


これぐらいの超短期目標は
誰しも持っていると思います。


来週までに企画書を上げる。
二時間後までにコピーする。
明後日のデートの為に服を買う。
デートのレストランを決めるためにネットで検索する。


これぐらいの短期目標も誰しもすぐ頭に浮かぶでしょう。


では三年後は?
十年後は?


人生の目標は?


そう言われると、殆どの人は答えられないんじゃないでしょうか。


ビジネス書とかみると
「目標を決めてそこにたどり着くスケジュールを立て
それに向かって前進しなさい」
と必ず書いてあります。


一億円貯める!
を目標にした場合。


具体的なスケジュールを立てられる人がどれだけいるでしょう?


たいがいの人は
「今日幸せならそれでいい」
それぐらいで生きていませんか?


「勝ち組」になれなれ、と凄く煽られていますが


「今日幸せ」だと感じている人が
10年後の一億円を目指してなりふり構わず走っている人より不幸でしょうか?


「今日幸せ♪」が10年続けば
10年後も幸せな気がしませんか?(笑)



私はそう思います。


ただ、毎日毎日「幸せ♪」を感じられるかというとそうではなく
たまに不安になるときもあります。

その時に、
「私は何をもって幸せだと感じていただろう」
ということを「理解」していなければ
何をすれば幸せなのか、「わからない」筈です。

だから、日記を書く価値があるのです。

「今日こんなことをした。嬉しかった」
一言でいいですから
そういうことが書いてあれば


「そうそう、あれをしたら嬉しかったんだ!今してみよう!」
と思えるでしょう?


すると


「前にして幸せだったことをもう一度する」
ということが『目標』として出てくるのです。


それが、「石を積み上げる」ということです。


今まで20年30年生きてきた人は
その分の石を積み上げているはずなのに
それを記録していないが為に
「何をしたのか覚えていない」状態になり
次に進む道を見失うのです。


そして、
「幸せ♪」なことを覚えていないだけならまだしも
「不愉快!」だったことも忘れてしまっていて
また「不愉快!」なことをわざわざして
気分を害して、勝手に不幸になっていくのです。


同じように
「前回これをして成功した!」
ということも覚えていないので
同じことを繰り返してみることもできません。


つまりは、正当に努力ができていないのです。


富士山に登って初日の出を観たいのに
うっかりヒマラヤに登って夏ごろ朝日を見る。


「山の上から朝日を見る」という行動は一緒だし
富士山よりヒマラヤのほうが苦労するのに
それは「富士山のご来光」ではないのです。


誰も富士山とヒマラヤを間違えはしないでしょうが
にたような「ちょっとした間違い」をくりかえすことは多いと思います。


美容問題で良く聞くのが、


有料無料関係なく、メイクを教えてもらっている人に
「123番の口紅があなたには似合いますからそれを買って来て下さい」
と言われたのに


お店で
「123番はもう古い色ですから、234番はいかがですか?」
と言われて、234番を買って帰ってくる、ということ。


本当に多いらしいです。


なぜ口紅を買いに行きましたか?
あなたが信用してメイクを教えてもらった人に
123番を買ってきて下さい、と言われたからですよね?


なのに、今日合った美容部員に勧められて
どうして違う商品を買ってしまうのでしょう?


「自分が何を目的にしているかあやふやだから」です。


メイクをちゃんとしようと思って
メイク教室に通う、という『努力』の石を積み上げているのに
その石が見えていないから、次の石をどこに置いていいのかわからなくなっているのです。


「努力をすれば必ず報われる」とよく言われますが
私は間違いだと思います。


正当な努力を正当な方向続ければ報われる」だと思います。


努力を向ける方向は、最初に決める必要があります。


石をどれだけ並べても、ばらばらに置いてはピラミッドは組みあがりません。


正当な努力を、正当な方向に向けてこそ
成功する。


ミトコンドリア&toggl3

背中に翼をつけていっきに100メートル跳び上がることができる人は天才で、そんな人はそんなにいません。


殆どの人は、梯子を掛けたり、石を積み上げたりして
上に進もうとします。


自分がしてきたことを記録する、というのは
積み上げた石を可視化するということです。


そのために「行動を記録する」「日記を書く」ということが
必要なのだと思っています。


togglの凄いところは
そのメモしたタイムスケジュールを
円グラフで表示してくれるところ。


toggl

 こんなのに時間使ってんだなぁ……ってのが一目瞭然。
(睡眠時間が短いのは、パソコンを消していたときも使えると知らずに、睡眠時間には使っていなかったから。一日6-8時間は寝てます)

「ファイアーフォックス-インプット」にはツイッターの閲覧が入っています。
これが毎日二時間ぐらい。

勿論、リンクされているサイトを読んでる時間も入っています。


タグなどのつけかたがちょっと特殊なので、特記。

円グラフに表示されるのは下記の『プロジェクト』だけです。

『新規プロジェクトを作成』をクリック。

toggl2


toggl3

右下のタグ。

toggl4

toggl5

私も、使い始めてまだ三日なので
この分類が難航しています。

でもまぁ、簡単なので、大丈夫。

ミトコンドリア&toggl3

がんばり、ま・しょ・う♪

♪たーらららららったーららららー、ちゃっちゃっちゃっ!
ちゃっーららっヒューッ♪

 


作成日: 2011年4月3日(日) 14時39分

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